上一篇好像獲得蠻多人的閱覽的，
在這邊謝謝大家，
也在這邊再跟大家分享一下上一篇提到的一些飲食的內容。
還沒看過上一篇的可從這邊過去看：減肥心得分享-一些小習慣與小變化
上一篇提到的避免精緻澱粉，跟用五穀飯取代白飯其實算是同樣的意思，
稻米收割之後會經過層層的手續、脫殼，最後變成白米，
然而，白米的營養價值卻是米飯中最少的，
然而，五穀米或糙米是米飯中經過最少手續且營養價值較高的，所以建議食用五穀米或糙米。
至於精緻澱粉就更不用說，像是麵包、蛋糕這些都是屬於加工品，將小麥製作成麵粉然後再經過額外的程序製作而成的東西，
經過精緻、加工的程序越多，其實對於身體來說負擔會比較高，而且麵包蛋糕一定會加入不少的油與糖來增加口感與味道，
對身體的負擔就更大了。
講到這裡，其實應該可以知道一件事情，越精緻越加工的食物，其實營養價值反而不高且對身體有負擔，
因此我們在選擇食物的時候盡量是以非加工且天然的食物為主。
像是澱粉類就盡量選擇米飯、地瓜、馬鈴薯等。
加工類的食品例如，蛋糕、麵包、包子、丸子類、火鍋料類等。
簡單來說，就是比較沒辦法看清本身食物本體的東西，可以的話就盡量避免。
※補充說明：豆干、豆腐這類算是黃豆類的半加工品，相對於火鍋料那邊完全都是加工品來說會相對好一些，但坊間常見的豆皮基本上都有經過油炸，相對來說又比較沒那麼好了。
以上這些經驗分享給各位~
如果有說錯或是有什麼問題或建議都歡迎留言一同討論。
文章標籤
全站熱搜
減肥過程不外乎就是少吃多運動，目前在中國醫東區分院3樓的曲線管理中心可以透過儀器做被動式運動，無侵入性也不用打針吃藥，有長期肥胖困擾的人可以去預約看看唷～
感謝分享
要健康減重的話，可以參考我的減重方法。我是參加醫院的減重中心，有專業的營養師調整我的飲食，加上專業醫療級的儀器來協助我做被動式運動。只要躺著，透過機器幫妳做運動，只要一周3次的課程，回家按照營養師的飲食方式，每次上課看到下降的體重，真的很開心。提供你免費諮詢電話0426333543
增肌減脂塑身、局部曲線雕塑，我是在台中茂盛醫院上課程 Easy so曲線雕塑課程，使用機器幫助減重，課程中配合營養師專屬為個人飲食調整，不打針、不吃藥更沒有副作用喔！ 輕輕鬆鬆躺著也能瘦唷～ 北中南都有喔，可以上網查詢！
外食族懶得運動也不想節食，也想要瘦身嗎？推薦可以上EASY SO的課程喔！我是在台中茂盛醫院接觸到的～ Easy So是用電刺激的原理，做肌肉收縮，40分鐘等同於消耗150下仰臥起坐的熱量，我上課過後腹圍少了3公分呢！ 很多家醫院或診所的曲線管理中心都有喔。 有需要的話，可以上網搜尋一下Easy So！
適當的飲食控制搭配運動，是瘦身減肥的不二法門。L320可以幫助你進行有效的被動式運動，針對局部肌肉做鍛鍊、加速脂肪燃燒代謝，對塑造身體曲線有非常良好的效果，推薦了解看看喔~http://www.likon-met.com.tw
瘦身我有好方法可以分享給你 我自己是使用SO333的咖啡爆纖精華減重成功的 不是吃藥也不必手術就能健康瘦身 推薦你看這篇SO333分享文https://reurl.cc/lv66yd