Just Volleyball Blog

一過完年的周末，就是為期兩天的排球訓練營，還記得上次參加這種排球訓練營是在北市大天母校區，跟小碗小隻一起，

那時候的教練是牛姊跟自由女神(?)，那時候是男女合班，練習的內容著重在基本概念跟防守。

這次的性質比較不一樣，不僅男女分開開班，而且練習的內容除了基本的接球和防守之外還有應用訓練與攻擊練習，還劃分成技術跟應用兩層面，

所以感覺應該會非常充實。(就是會比較操的意思XD)

這次會參加其實是受到宗林的邀約，在過年前幾天突然接到這樣的排球訓練營的消息，想說機會難得就參加看看。

所以就是一個前一天問要不要參加，隔天晚上九點就要填表格報名的節奏，還可以用信用卡付款報名費(也太方便了吧~)

而且報名完成之後主辦單位還寄信過來詢問自己的打球經驗與擅長和不善長的位置，可以說是非常用心。

眨眼間，過完年了的週末，就是開始為期兩天的排球訓練營。

地點是在師大分部，課程是從十點開始，所以前一天的睡眠還算充足，

可以來迎接今天的訓練課程。

練球一開始，基本的暖身及伸展是必須的，做了好久沒做的動態暖身：折返跑、交叉步、側併步、小碎步。

光暖身其實就搞得我有點喘了XD

首先從最基本的接球練習開始，由建邦老師主講，家豪老師主示範，建邦老師帶過北安國中，現在是海洋大學的教練，

因為指導過一般生的關係，所以很多觀念跟想法比較貼近我們，有些觀念跟說法其實都跟我以往的教學方針差不多，

但是有很多動作為什麼要這樣做，確實我完全沒有去思考並且交給隊員的。

只是一昧的叫他們做，可能還沒辦法讓他們體會做這些動作的目的跟原因。

我覺得這點建邦老師真的很厲害，能夠把自己的打球經驗變成言語傳達給我們，再透過示範跟實際的練習，

在很短的時間讓我的腦袋重新運轉跟思考並審視自己的動作跟腳步。

大致上來說主要接球的方式分成：送、擋、收，

也因為接球的方式不同，重心跟腳步的站法也有所不同，

接球的時候兩隻手像一塊木板一樣併在一起(這點跟我的想法一樣讓我有點吃驚)，

中午的短暫休息之後，緊接著就是下半場的練習，

前半段的暖身跟腳步練習依舊讓我有點吃力，

看來真的是太久沒有練習這些基本的東西了。

頓時覺得有點狼狽。

緊接著就是我參加這次訓練營最主要的目的：攔網練習

這也是我最想要去加強的地方。

不過說真的攔網的變因實在太多，

很難有一個絕對的做法，

不過也從家豪老師口中聽到一些訣竅，

之後自己在打球的過程在慢慢練習這些技巧。

最後就是舉球跟防守配合修正球的綜合練習，

這種練習模式其實以前系隊蠻常出現的，雖然是挺有效果但也是最耗時間的一項練習，

因為場上一次頂多就是五個人在場上跑動，如果隊上人數太多，就會耗掉很多時間，

但是能看出彼此默契的時候也在這裡，所以這個練習其實算蠻重要的。

一天下來，收穫很多，

有很多沒聽過的觀念跟想法，

也有跟我當初教學差不多的說法跟練習模式，

很高興自己當初沒有教錯，

也很開心可以學到很多新觀念跟想法。

緊接著，排球訓練營 Day 2

待續~~