Just Volleyball Blog

漸漸遺忘這裡了嗎?

沒有~怎麼可能~

其實我一直都有想要在南大盃之前先打一篇備戰的文章，但一直沒有時間可以好好坐下來寫。

最近實在是多事之秋，工作上發生了一些事情，

不過就也只能看開繼續向前走，

也再次見識到了社會在走，提防要有。

回到正題，

每年固定兩攤的南大盃又來了，

這次基於之前良心發現自己的肚子有點大，應該是之前飲食沒有特別節制的關係，(而且很容易就放縱想吃甜食)

所以就痛徹心扉的來調整自己的飲食習慣，

除了盡量控制食量之外，最重要的就是要吃食物不要吃食品，減少身體的負擔

從大概兩個月前開始進行飲食控制，然後在一個月前的時候就開始正式安排訓練菜單。

不過因為之前有多參與了一個新團的關係，一個禮拜會打三次的球，所以變成只有四天的時間可以安排訓練，如果再加上額外安排的練球時間，一個禮拜有四天都在碰球。

我預期想從肌力、核心、體力三個角度來切入來進行安排，先進行肌力跟核心的訓練，然後再慢慢把體力練上來，

整體而言，因為時間有點緊迫，且加上身體也需要時間休息，所以整體的鍛鍊其實不算完整，

除了打球的頻率有點高，身體也比較疲累，一個禮拜至少要一天甚至兩天來休息。

不過，這次確實是我以往準備比賽花最多時間的一次，趁著目前時間上還允許的時候一方面減輕身體的負擔，

另一方面讓自己的運動表現更好。

整體來說，從開始調整飲食一直到南大盃前，身體的體態確實有改善不少，但是我最一開始的時候忘記量體脂了，

不過從開始進行鍛鍊開始一直到南大盃前一週，體重下降了約兩公斤，體脂下降了1%，

這樣的下降幅度我覺得算是成功的，畢竟一個禮拜會有一至兩天會是放縱沒有控制飲食的時間。

總而言之，準備了近兩個月之久，到底這次的南大盃表現會如何，

就讓我下回分曉吧~