Just Volleyball Blog

現在終於可以來好好的來打篇文章XD

因為之前忙著其他事情，大概有三個多禮拜沒有辦法好好地發表文章跟訓練自己，

現在暫時告一個段落，可以來好好地跟各位分享一些東西了。

不知道各位在球隊裡面有沒有遇到一些狀況(不論是系隊還是校隊)，隊上總是有一些喜歡練球的球員，

應該說，總是有一些球員不喜歡練體能或重訓，

其實當初的我就是這樣，只要是體訓或是重訓的菜單，有時候就是會發懶不想去練習(雖然最後還是會妥協去練，但總是會先天人交戰一下再去練習)，

但現在我必須說，最基本的重訓其實是必要且必須的，對於自身能力的提升或是運動傷害的預防，都有一定的效果。

打個比方，一個RPG類型的遊戲，除了角色的等級提升，還有招數等級的提升，這兩個等級對於角色發出攻擊的傷害值是相輔相成的，雖然招數的等級越高，

打出的傷害越高，但畢竟招數的等級是有上限的，所以當招數的等級升到最高的時候，傷害就不會再往上提升，這時候如果說角色本身的等級提升，自身本身的

攻擊力提高，使用同一個招數的時候，傷害一定也會比等級低的時候來得高，就是這個道理。

你可能打攻擊的時候，球速、磅數是這樣子，但在你經過重訓提升你自己的手臂的力量之後，你打出來的球的球速跟磅數勢必會有所不同。

再打個比方，假設一個人的體重是60公斤，當然你的雙腳可以承受的重量至少是60公斤，但是你做跳躍動作的時候，因為重力加速度的關係，你的雙腳正在承受的重量勢必超過60公斤，

甚至會超過一百公斤重，如果你的雙腳只能承受90公斤的重量，你這次的著地就會對你的腿、膝蓋或是腳踝造成一些損傷，多了、久了，你的腳跟腿就會受傷。但是，如果你經過一些恰當的訓練，

讓你的雙腳可以承受超過一百公斤重，那這次的著地對你的雙腿的傷害是非常小的，這樣就可以避免運動傷害的產生。

所以我建議，除了技術上提升之外，還需要另外安排一些重量訓練，來提升自身肌肉的強度，肌肉的強度提升了，去做一些較難的技術時，比較不會造成運動傷害。