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其實不只是其他人，連我一開始也有一些迷思，今天稍微列出一些給大家聽聽看。

當然，或許這些觀念依舊是迷思，如果有更正確的解答歡迎提出來讓我知道，謝謝。

概略來說運動分成兩種：有氧運動、無氧運動

有氧運動的定義大略是：強度較低、可以長時間進行、重複且一致的動作

舉凡慢跑、韻律操、快走等；

無氧運動的定義大略是：強度較高、不行長時間進行、變化較大

舉凡重量訓練、間歇跑。

有氧運動可以幫助脂肪的燃燒，這是事實，但是其實大家都還互略了一件事情，就是有氧除了燃燒脂肪，肌肉也同時被燃燒消耗著，

所以如果只是單純為了減肥瘦身的話，只做有氧運動或許比較有幫助，但是對於我或其他運動員，除了有氧運動之外，

也要進行適度的無氧運動，增加肌肉量，讓身體上的肌肉量可以足夠，保護你在進行一些高技術運動時不會受到運動傷害。

或許有些人覺得想要減肥瘦身不外乎就是少吃多動，但對我來說，我同意多動這件事情，但少吃，我覺得只對一半，應該改成少油少糖多動，

脂肪其實就是油脂，主要是因為油與醣類產生的，所以想要讓身上的脂肪減少除了增加代謝量之外，就是減少油脂的攝取，減少脂肪的形成，

因此不能少吃，因為少吃就代表攝取的營養量減少，維持身體機能的能量就會減少，身體就會逐漸虛弱，而是要減少一些油與糖的攝取，才能

真正達到健康減肥瘦身的效果。

以上三個觀念分享給大家，如果各位有什麼問題都歡迎提出討論，當然，這些都是我的經驗分享，不見得完全正確，僅供參考。