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上一篇好像獲得蠻多人的閱覽的，

在這邊謝謝大家，

也在這邊再跟大家分享一下上一篇提到的一些飲食的內容。

還沒看過上一篇的可從這邊過去看：減肥心得分享-一些小習慣與小變化

上一篇提到的避免精緻澱粉，跟用五穀飯取代白飯其實算是同樣的意思，

稻米收割之後會經過層層的手續、脫殼，最後變成白米，

然而，白米的營養價值卻是米飯中最少的，

然而，五穀米或糙米是米飯中經過最少手續且營養價值較高的，所以建議食用五穀米或糙米。

至於精緻澱粉就更不用說，像是麵包、蛋糕這些都是屬於加工品，將小麥製作成麵粉然後再經過額外的程序製作而成的東西，

經過精緻、加工的程序越多，其實對於身體來說負擔會比較高，而且麵包蛋糕一定會加入不少的油與糖來增加口感與味道，

對身體的負擔就更大了。

講到這裡，其實應該可以知道一件事情，越精緻越加工的食物，其實營養價值反而不高且對身體有負擔，

因此我們在選擇食物的時候盡量是以非加工且天然的食物為主。

像是澱粉類就盡量選擇米飯、地瓜、馬鈴薯等。

加工類的食品例如，蛋糕、麵包、包子、丸子類、火鍋料類等。

簡單來說，就是比較沒辦法看清本身食物本體的東西，可以的話就盡量避免。

※補充說明：豆干、豆腐這類算是黃豆類的半加工品，相對於火鍋料那邊完全都是加工品來說會相對好一些，但坊間常見的豆皮基本上都有經過油炸，相對來說又比較沒那麼好了。

以上這些經驗分享給各位~

如果有說錯或是有什麼問題或建議都歡迎留言一同討論。