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久違的肌力訓練，大概中間間斷了一個禮拜沒有進行鍛鍊了，因為這一個禮拜有一些事情比較忙，身心俱疲就偷懶不運動了，
真心覺得如果加班加到很晚，所以因為輪班排班的關係導致作息不正常的話，光是休息就已經不夠了還怎麼可能抽出時間來運動呢?
因為已經一個禮拜沒有做肌力訓練，為了怕身體負荷不了，所以今天先點到為止，讓身體回憶起之前的訓練的感覺：
太空椅 2分鐘 *2組
伏地挺身 25下
大腿前側 約10秒 * 6次
手臂訓練 約8下 * 2組
負重墊腳 20下 * 2組
負重深蹲 20下 * 2組
腰部核心 12下 * 2組
上述的內容只是大略列表下來，因為有些動作我不知道該用什麼名稱來稱呼，如果想知道的朋友歡迎留言給我我再把動作說明給大家知道。
上面的內容大約40分鐘做完，然後再做約15分鐘的有氧進行緩衝。
這些訓練結束之後當然就是補充香蕉跟豆漿來一個完美結尾。
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